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Massagem Desportiva - O Guia Simples e Prático

O que é, como fazer, benefícios, indicações, contraindicações, como se preparar e perguntas.

Massagem Desportiva - O Guia Simples e Prático

O que é massagem desportiva? Por que fazer?

Massagem indicada para os praticantes de exercício físico. Realizada com técnicas de mobilização articular, alongamentos e relaxamento muscular, preparando a musculatura para a prática do exercício ou atuando com a eliminação de resíduos metabólicos (ácido láctico) provenientes das práticas de exercícios, diminuindo a dor muscular.

Realizada com movimentos fortes e rápidos para promover maior circulação sanguínea.

Realizada pré, durante e pós competição/exercício visando a melhoria do tônus muscular e proporcionando o aumento da performance física.

Benefícios da massagem desportiva?

Aumento do rendimento da prática esportiva;

Diminuição de dores durante o exercício;

Assegura um correto processo evolutivo de lesões;

Melhora consciência do treino;

Aumenta a circulação sanguínea;

Tonifica o tecido muscular;

Elimina toxinas existentes na musculatura.

Quando a massagem desportiva é indicada?

Lesão aguda;

Tendinite de sobrecarga;

Aumento da performance;

Prevenir lesões;

Diminuição de dores pós- treino;

Aumentar flexibilidade do músculo.

Quando a massagem desportiva é contraindicada?

Doenças de pele infecciosas (infecções bacteriológicas,de fungos e virais);

Doenças circulatórias (veias varicosas, flebites, tromboses);

Existência de traumas, feridas abertas, contusões recentes, roturas musculares, entorses, frieiras e queimaduras;

Infecções agudas;

Temperatura do corpo superior a 38 graus ou mal-estar do atleta;

Situação que recomende conselho médico;

Hemofilia;

Tumores.

Como se preparar para a sessão de massagem desportiva?

O Ideal para receber a massagem desportiva é que você use uma roupa confortável, pois na mesma são realizados alongamentos e movimentação de articulação.

Evite comer imediatamente antes da massagem desportiva, coma algo leve preferencialmente de 60 a 90 minutos antes.

Antes da massagem retire seus adornos (anéis, corrente, brincos e relógios).

Perguntas mais frequentes

Caso sua dúvida não esteja nesta sessão, clique aqui para entrar em contato.

Ela tem a mesma intenção, mas não podemos substituir pois ela não realiza mobilização tecidual suficiente para criar alterações circulatórias e de temperatura necessária para a necessidade do atleta.

Sim, já que atua no relaxamento muscular e aumenta a confiança do atleta, na melhora da consciência corporal.

Essa massagem facilita a circulação linfática diminuindo o edema traumático e aumenta o metabolismo para recuperar o déficit de oxigênio. Além do mais, reduz a tensão muscular generalizada e devolve a flexibilidade do músculo.

Lembre-se!!! Procure um profissional especializado.

Somente profissionais qualificados podem realizar a massagem desportiva. Verifique se o mesmo é formado em massoterapia ou fisioterapia (leia o artigo "Massa... o quê?"). Movimentos bruscos e pressões intensas em determinadas áreas podem causar lesões graves se forem feitas por pessoas despreparadas.


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